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朝の散歩始めました。
・セロトニンが活性化されて(?)、ネガティブな事象からの復活が早くなり、精神面がとても安定してきました。
・体内時計がリセットされて(?)、夜の寝つき、眠りの深さが増して、昼間の眠気が激減しました。
・睡眠の質が改善されて(?)、劇的に集中力が高まり、記憶力と頭の整理の速度が劇的に改善されてきました。
若い時からやってればよかったなぁ・・・笑
<やり方>
・毎朝起きて近所を15分歩くだけです。
ハードルが低いので続けられやすく、習慣化に至りやすいです。
習慣化したら強度を上げてみると一層効果的とのこと。
お試しあれ。
樺沢先生・・・ありがとうございます!